LIÊN TỤC THỨC GIẤC VỀ ĐÊM: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

19/12/2018

Đây đã là lần thứ n bạn thức giấc lúc nửa đêm? Dù đã cố gắng ngủ trở lại nhưng lực bất tòng tâm, hoặc ngày hôm sau tình trạng này lại xảy ra một lần nữa? Đừng quá lo lắng, tỉnh giấc lúc nửa đêm là tình trạng phổ biến ở nhiều người, chỉ cần tìm ra nguyên nhân là có thể khắc phục được. Hãy cùng Nệm Kim Cương tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây tỉnh giấc liên tục về đêm

Gián đoạn giấc ngủ từ 3 đến 4 lần trong 1 đêm là việc bình thường và không có gì là lạ. “Chu kỳ ngủ của một người dao động từ 90 đến 120 phút, nghĩa là trung bình mỗi người sẽ trải qua từ 3 đến 4 chu kỳ ngủ trong một đêm, khi chu kỳ kết thúc, giấc ngủ sẽ nông hơn và bạn có thể bị tỉnh giấc nhưng sẽ chìm vào trạng thái ngủ ngay sau đó. Nếu không thể ngủ trở lại, vấn đề sẽ nghiêm trọng hơn và đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp vấn đề”
– Chia sẻ của bác sĩ Michael Breus (chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ) –

Sau đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng thức giấc về đêm của nhiều người:

  • Stress hoặc lo lắng quá nhiều.
  • Phòng ngủ bừa bộn.
  • Môi trường sống hoặc lịch trình làm việc bị thay đổi đột ngột.
  • Ăn quá nhiều vào buổi tối hoặc sử dụng thực phẩm chứa chất kích thích về đêm.
  • Bệnh lý liên quan làm ảnh hưởng đến giấc ngủ như: viêm xoang, trào ngược dạ dày, viêm mũi dị ứng, hen suyễn, viêm khớp,…

Cách khắc phục chứng mất ngủ về đêm

Chuyên gia thường khuyên chúng ta nên đi ngủ trước 11 giờ đêm bởi đây là thời điểm cơ thể bắt đầu thải độc và tái tạo lại nguồn năng lượng mới. Nhưng nếu bạn không thể ngủ ngay lập tức hoặc gặp khó khăn với việc ngủ trở lại sau khi tỉnh giấc thì đây là một số giải pháp dành cho bạn.

– Tắt tất cả thiết bị điện tử và nằm trên giường hít thở sâu 20 nhịp.

– Đọc một cuốn sách hay.

– Tắm nước ấm trước khi ngủ (đừng quên sấy khô tóc bạn nhé).

– Khoảng 1 tiếng trước khi lên giường bạn có thể xem một bộ phim nhẹ nhàng mà mình thích.

– Nghe nhạc nhẹ hoặc nhạc không lời.

– Giữ cho phòng ngủ luôn ngăn nắp, đủ tối và không có tiếng ồn để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

– Lựa chọn nệm có độ đàn hồi và nâng đỡ tốt, giường ngủ cần phải sạch sẽ và thoáng mát.

Hãy biến những giải pháp trên thành thói quen sinh hoạt, với cách này bạn sẽ dần thiết lập đồng hồ sinh học phù hợp cho cơ thể, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn khi đến giờ.

Còn bây giờ, nếu có một chiếc nệm có thể giúp bạn giải quyết 70% vấn đề rắc rối về giấc ngủ thì bạn có sẵn sàng đầu tư vào nó? Được làm từ 100% cao su thiên nhiên với thiết kế 2 mặt lỗ đối xứng, nệm cao su thiên nhiên Diamond Luxury chính là một trong những sản phẩm tiên phong cho xu hướng “ngủ sạch”, ngủ Oganic được đông đảo người tiêu dùng Việt tin tưởng và lựa chọn.

Nệm cao su thiên nhiên Diamond Luxury là một sự lựa chọn phù hợp cho gia đình bạn

– Các đường cong trên mặt nệm được thiết kế khoa học, giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể người nằm, duy trì hệ xương khỏe mạnh.

– Sản phẩm được tổ chức TUV (Đức) công nhận tính vật lý: sản phẩm có độ đàn hồi tối ưu, độ bền và tuổi thọ cao.

– Sản phẩm đạt chứng chỉ SGS (Thụy Sĩ) chứng nhận tính hóa học: sản phẩm cao su thiên nhiên kháng khuẩn, không côn trùng lưu trú.

– Tổ chức ISPA (Mỹ) chứng nhận tất cả sản phẩm chăm sóc giấc ngủ đạt tiêu chuẩn chất lượng tham gia Hiệp Hội hàng đầu thế giới về ngành nệm.

Vượt qua mọi cuộc thử nghiệm và kiểm tra nghiêm ngặt, nệm cao su thiên nhiên Diamond Luxury của Nệm Kim Cương chính là sự lựa chọn an toàn cho sức khỏe của cả gia đình.

Ngay bây giờ, hãy liên hệ ngay với Nệm Kim Cương qua số hotline 1900 5555 10 để nghe tư vấn về sản phẩm và giải pháp giấc ngủ lành mạnh cho gia đình bạn.

Nệm Kim Cương – Sức khỏe là Vàng, giấc ngủ là Kim Cương!

TIẾT LỘ ĐỊA CHỈ CUNG CẤP NGUỒN NGUYÊN LIỆU PHỤC VỤ CHO CÔNG NGHIỆP UY TÍN

TIẾT LỘ ĐỊA CHỈ CUNG CẤP NGUỒN NGUYÊN LIỆU PHỤC…

Bạn đang muốn tìm nguồn cung cấp các nguyên liệu:…

19.03.2019

CHIÊM NGƯỠNG VẺ ĐẸP ĐẲNG CẤP TỪ BỘ DRAP DIAMOND LUXURY

CHIÊM NGƯỠNG VẺ ĐẸP ĐẲNG CẤP TỪ BỘ DRAP DIAMOND…

Từ ý tưởng của nghệ thuật Baroque, Nệm Kim Cương…

18.03.2019

HƯỚNG DẪN BẢO QUẢN “NGƯỜI BẠN ĐỒNG SÀN” NỆM CAO SU DIAMOND 5’ZONE ALOE

HƯỚNG DẪN BẢO QUẢN “NGƯỜI BẠN ĐỒNG SÀN” NỆM CAO…

Những chiếc nệm cao su thường có tuổi thọ rất…

16.03.2019

Nệm cao su Kim Cương tặng phẩm vàng cho giấc ngủ thăng hoa

Nệm cao su Kim Cương tặng phẩm vàng cho giấc…

Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ…

15.03.2019