NGƯỜI TRƯỞNG THÀNH MẤT BAO NHIÊU GIỜ ĐỂ NGỦ?

10/11/2018

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần chúng ta tỉnh táo và minh mẫn… để bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Nhưng bạn đã biết người trưởng thành phải mất bao nhiêu giờ để ngủ? Cùng lắng nghe chia sẻ từ chuyên gia để hiểu hơn về vấn đề này. 

Thời gian ngủ bao lâu là đủ với một người?

Chúng ta thường nghe các phương tiện thông tin đại chúng tuyên truyền rằng thời gian ngủ một ngày 8 tiếng là đủ. Tuy nhiên, theo Viện Y học ứng dụng Việt Nam, mỗi người có lối sống và thể trạng khác nhau nên không phải ai cũng có thời lượng ngủ như nhau.
Thực tế cho thấy, thời gian ngủ 8 tiếng/ngày có thể hợp lý với người trưởng thành nhưng là chưa đủ với người già, thanh thiếu niên và trẻ em. Dưới đây là khuyến nghị của Tổ chức chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ về số giờ ngủ cần thiết cho hầu hết các nhóm độ tuổi.

– Trẻ sơ sinh 0 – 3 tháng thời gian ngủ trung bình từ 14 đến 17 giờ.

– Trẻ sơ sinh 4 – 11 tháng cần ngủ đủ từ 12 đến 15 giờ.

– Trẻ mới biết đi 1 – 2 tuổi số giờ ngủ trung bình là 11 đến 14 giờ.

– Trẻ mẫu giáo 3 – 5 tuổi, thời gian ngủ từ 10 đến 13 giờ.

– Trẻ trong độ tuổi đi học 6 – 13 tuổi, ngủ trung bình từ 9 – 11 giờ là đủ.

                                               Người trưởng thành mất bao nhiêu giờ để ngủ?

– Thanh thiếu niên 14 – 17 tuổi, ngủ từ 8 đến 10 giờ/ngày.

– Người lớn từ 18 – 25 tuổi ngủ từ 7 đến 9 giờ/ngày.

– Người lớn từ 26 – 64 tuổi ngủ trung bình từ 7 đến 9 giờ.

– Người trên 65 tuổi thời gian ngủ kéo dài từ 7 đến 8 giờ.

Khuyến nghị này được xây dựng dựa trên xem xét toàn diện các nghiên cứu khoa học về giấc ngủ và sức khỏe được công bố. Việc cung cấp những thông tin cơ bản về thời lượng ngủ giúp mọi người có cái nhìn đúng đắn về giấc ngủ để tự chăm sóc bản thân tốt hơn.

Với nghiên cứu này, bạn không nhất thiết phải ngủ đúng 8 tiếng/ngày và có thể ngủ giao động từ 7 đến 9 tiếng, quan trọng là sau khi ngủ dậy cơ thể có cảm thấy sản khoái và tỉnh táo không hay vẫn còn mệt mỏi do chất lượng giấc ngủ kém.

Đầu tư cho giấc ngủ chính là đầu tư cho hạnh phúc của bạn

Bác sĩ Hoàng Đình Hữu Hạnh, phụ trách chính Đơn vị Rối loạn giấc ngủ thuộc Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM cho biết: một giấc ngủ ngon phải đảm bảo 2 tiêu chí về thời gian và chất lượng giấc ngủ, trong đó thời gian ngủ phụ thuộc vào độ tuổi của từng người, còn chất lượng giấc ngủ phụ thuộc vào yếu tố môi trường xung quanh không gian ngủ của bạn. Những yếu tố bên ngoài tác động đến chất lượng giấc ngủ của một người bao gồm:

– Ánh sáng.

– Tiếng ồn.

– Nhiệt độ phòng.

– Và quan trọng nhất là nệm ngủ có phù hợp hay không.

Sử dụng nệm không phù hợp, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất lớn, cụ thể: “Ngủ trên nệm cũ hoặc vệ sinh kém có thể dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người dùng mệt mỏi và cáu kỉnh khi vừa thức giấc”.

Một chiếc nệm tốt không chỉ nâng đỡ cơ thể chúng ta trong lúc ngủ mà nó còn đem đến sự thoải mái và sức khỏe cho bạn. Nệm ngủ không nên quá mềm và cần có độ đàn hồi cao để có thể nâng đỡ cơ thể một cách tốt nhất.

Thành phần sản xuất nệm nên được làm từ nguyên liệu sạch và cần có tính năng kháng khuẩn, kháng côn trùng tốt để đảm bảo vệ sinh, đồng thời bảo vệ làn da và sức khỏe người sử dụng.

                                                                 Hãy đầu tư chính đáng cho giấc ngủ

Vượt qua tất cả các cuộc kiểm tra và thử nghiệm nghiêm ngặt từ tổ chức chứng nhận chất lượng trong và ngoài nước, các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên của Nệm Kim Cương đã được chứng nhận là an toàn cho sức khỏe của người sử dụng và mang lại trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời cho người dùng. Bằng chứng là những chứng nhận về chất lượng quốc tế mà các sản phẩm của Nệm Kim Cương đạt được:

– Chứng chỉ LGA của tổ chức TUV (Đức) công nhận Tính vật lý: Sản phẩm cao su thiên nhiên đàn hồi tối ưu – độ bền & tuổi thọ cao.

– Chứng chỉ SGS (Thụy Sĩ ) chứng nhận Tính hóa học: Sản phẩm cao su thiên nhiên kháng khuẩn, không côn trùng lưu trú.

– Tổ chức ISPA (Mỹ) chứng nhận tất cả sản chăm sóc giấc ngủ đạt tiêu chuẩn chất lượng tham gia Hiệp Hội hàng đầu thế giới về ngành nệm (ISPA). Vinh dự nhận bằng khen “Thành viên xuất sắc” của Hiệp Hội ISPA năm 2018.

Những giấc ngủ ngon trong xã hội hiện đại mỗi lúc một ít hơn, bởi áp lực từ cuộc sống và trách nhiệm của con người trong xã hội, song vai trò của giấc ngủ là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, vì vậy hãy chắc chắn rằng mỗi ngày bạn đều có giấc ngủ ngon.

Liên hệ ngay hotline 1900 5555 10 để được tư vấn sản phẩm nệm ngủ phù hợp cho gia đình.

Nệm Kim Cương – Sức khỏe là Vàng, giấc ngủ là Kim cương.

Nệm Kim Cương – 5 nhóm nghành vươn mình lớn mạnh

Nệm Kim Cương – 5 nhóm nghành vươn mình lớn…

8 năm, một chặng đường, không quá ngắn cũng chẳng…

06.12.2018

NỆM KIM CƯƠNG – CHUYÊN CUNG ỨNG SẢN PHẨM PHỤC VỤ CÔNG NGHIỆP UY TÍN

NỆM KIM CƯƠNG – CHUYÊN CUNG ỨNG SẢN PHẨM PHỤC…

Tỷ lệ nhập khẩu linh kiện, thiết bị và các…

20.11.2018

Một hành động nhỏ, nhận ngàn yêu thương trong ngày 20-11

Một hành động nhỏ, nhận ngàn yêu thương trong ngày…

20/11 là dịp để học trò bày tỏ lòng tri…

20.11.2018

NỆM KIM CƯƠNG – ĐƠN VỊ CUNG ỨNG SOFA HÀNG ĐẦU CHO THỊ TRƯỜNG TRONG NƯỚC VÀ XUẤT KHẨU

NỆM KIM CƯƠNG – ĐƠN VỊ CUNG ỨNG SOFA HÀNG…

Không dừng lại ở việc cung ứng sản phẩm chăm…

12.11.2018